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Life & Beauty Weekly: Saúde
Mantenha -se saudável da maneira mais fácil
Por Catherine Ryan for Life & Beauty Weekly
Claro, comer uma dieta equilibrada e se exercitar com frequência são duas das melhores maneiras de se manter saudável. Mas fazê -los nem sempre é fácil. Pare de se bater se aquele drive-through de fast food foi muito tentador ou você caiu do vagão de treino. Existem muitas outras maneiras de ajudar a proteger e manter sua saúde – e elas são muito mais fáceis do que você imagina. Adote esses hábitos hoje e comece a sentir o seu melhor saudável amanhã.
1. Feleira diariamente para salvar seu coração.
Com este ritual diário simples, você pode manter seu sorriso e seu ticker em forma de ponta. As bactérias da doença gengival podem desencadear uma superprodução da proteína C reativa, uma substância que leva à inflamação e está fortemente ligada a doenças cardíacas, de acordo com o Journal of Periodontology. O uso do fio dental ajuda a remover a placa que gera as bactérias, portanto, nenhuma placa significa nenhuma bactéria-nem compostos causadores de doenças.
2. Beije mais para controlar o colesterol e o estresse.
Os casais que beijaram mais tipicamente por um período de seis semanas reduziram o colesterol e relataram se sentir menos estressados, de acordo com um estudo da Universidade Estadual do Arizona. Como o estresse está ligado ao colesterol mais alto, o efeito relaxante do afeto pode frustrar moléculas de entupimento do coração, dizem os pesquisadores.
E esse não é o único benefício anti -assistido a beijar. Um estudo da Universidade de Rutgers descobriu que, quando os casais se beijaram, os níveis do hormônio do estresse cortisol caíram rapidamente. Essa é uma boa notícia, já que menos cortisol tem sido associado a um melhor sono, melhor função imunológica e outros marcadores de boa saúde, diz Claire Krupe, patologista e treinadora de bem -estar em Palm Desert, Califórnia.
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3. Ria para reduzir a pressão arterial e aumentar a imunidade.
Quando as pessoas dizem que o riso é o melhor remédio, elas não estão longe. Assistir a um vídeo engraçado pode realmente diminuir sua pressão arterial, revela um estudo da Universidade Loma Linda, na Califórnia. Mas isso não é tudo: simplesmente antecipar uma experiência engraçada aumenta os hormônios que ajudam seu sistema imunológico e reduzem os associados ao estresse, pesquisas da mesma universidade mostram. Então, procure e pense em oportunidades de rir, seja preenchendo sua fila de DVR com com a comédias ou montar uma noite com um amigo hilário. Você se divertirá enquanto embotam os efeitos perigosos do estresse crônico.
4. Cozinhe com alho para proteger contra o câncer.
Quanto mais alho você comer, menor suas chances de desenvolver câncer, dizem pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia. Os cientistas especulam que um elemento na lâmpada inibe a formação de compostos tóxicos que podem levar à doença.
Adicione seu alho aos molhos para salada, macarrão e frite para uma refeição saborosa e útil. Apenas certifique -se de usar dentes frescos; Você terá um efeito de saúde mais potente do que da versão seca.
5. have a drink and toast to overall health and longevity.
Sipping one alcoholic drink a day could help you live longer and healthier. ladies who drink moderately have the lowest mortality rates of all women, reports the new England Journal of Medicine. They’re also less likely to develop heart disease, diabetes and depression.
Drinking moderate amounts of beer, wine or liquor is also associated with less weight gain when compared to excessive drinking and even abstaining, according to a study in the Archives of internal Medicine. In turn, keeping the scale in check helps ward off diabetes, cardiovascular disease and stroke, Kruppe says. cheers to that!
Of course, don’t give up on healthy eating and exercise, not to mention regular doctor visits. but adopting these incredibly simple healthy habits will keep you feeling your best yet.
Catherine Ryan is a freelance writer and editor who writes on health, nutrition, beauty and green living for such magazines as Self, Ode and Parents. She is a frequent contributor to Life & beauty Weekly. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=F09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) { d = new Date(); time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeunload = function (e) { d = new Date(); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if(time_on_page) {segundos = parseint (time_on_page / 1000); segundos = 5*(math.ceil (math.abs (segundos/5))); segundos = math.max (segundos, 1); Qry_str = ‘? Cat =’ + ‘tempo na página’ + ‘& value =’ + segundos + ‘& action =’ + segundos + ‘_sec & title = stay + saudável + o + Easy + Way & Type = Recurso e Identificador = Healthier_habits & Channel = Saúde e Parceiro = HealthyMamamAgazineftp ‘; script = nova imagem (1,1); script.src = ” + qry_str; }}
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