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A primavera é a estação do rejuvenescimento, e é o melhor momento para aumentar uma rotina de alimentação saudável.
A melhor maneira de começar é dar à geladeira e aos armários uma limpeza saudável de primavera. Livre -se de alimentos processados que vêm em caixas e qualquer coisa feita com farinha branca ou açúcar refinado. Troque os doces para frutas frescas e substitua lanches salgados e batatas fritas por nozes assadas saudáveis. Se um produto tiver ingredientes impronunciáveis, tire-o da cozinha e entre em direção a alimentos mais saudáveis e naturais.
Comer saudável é uma escolha, e é uma escolha que leva a muito mais energia, clareza mental mais nítida, maior foco e sono melhor; Sem mencionar um físico mais magro e muito mais abdominais tonificados. Faça a geladeira com vegetais verdes frondosos e ovos e carnes sem hormônios. Eu recomendo trocar arroz branco e massas para quinoa rica em proteínas e grãos integrais. Essas mudanças básicas podem melhorar consideravelmente a saúde de toda a família em um curto período de tempo.
Cozinhar refeições saudáveis e econômicas é fácil com receitas no Sidechef! Quando a cozinha estiver limpa e recolocada, confira tigelas de couve, mechas, lanches e smoothies que enganarão a família para pensar que eles estão sendo decadentes.
Aqui estão algumas maneiras realmente básicas de fazer a transição para a alimentação mais limpa:
1) Faça molhos e molhos de salada do zero: as versões engarrafadas e compradas em lojas são preenchidas com xarope de milho e produtos químicos imponouncáveis. Sidechef tem muitas opções de molho fáceis, mas um dos meus favoritos é uma mistura de balsâmico, azeite, sal, pimenta e um aperto de limão.
2) Pule o pão: tente embrulhar sanduíches em um verde forte, como couve ou alface. Se preparar o café da manhã em casa, troque a torrada por um hambúrguer de peru magro ou fatias de maçã cobertas de manteiga de amêndoa. Centenas de calorias vazias podem ser cortadas das dietas dessa maneira.
Hidratação relacionada: não apenas crucial para a onda de calor de verão- pode ajudar sua digestão também
4) REPURO PESQUISA DE VEGADES: A mesma couve recebida para saladas pode ser jogada em smoothies e jogada em tigelas de quinoa. Os brócolis comprados como um lado para o frango também podem ser adicionados a mexidos e saladas. Experimente a cozinha e divirta -se adicionando vegetais extras às refeições de maneiras criativas. Veja Sidechef para orientação.
Por Elise Joan, para a revista Healthy Mommies Blog, para uma rotina de fitness detalhada e facilmente acessível para acompanhar suas novas opções alimentares, confira o ioga e os fluxos de fitness em www.elisejoanfitness.com.*Crédito da imagem: Freedigitalphotos.net
Link para este post: Comer saudável para celebrar o mês nacional de nutrição de março < /a>
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