pegue uma pequena escapada de ioga do seu bebê chorando: imagine uma localização tranquila enquanto respira e se alongam
Quando Patti Asad, da Yogaworks, entrou em contato conosco com alguns conceitos para poses de ioga para mães novatos, eu tinha alguns objetivos extremamente particulares. Em vez de me concentrar em uma sessão prolongada de ioga que eu deixava de lembrar ou estragar tudo, perguntei a ela: “Existe um presente de ioga específico que é excelente para se acalmar quando o seu bebê gritando está saindo de controle?”
Porque esse é um problema com o qual lido regularmente (apesar de termos passado da fase infantil com cólica).
Hoje é a primeira de uma série de três partes para poses úteis de ioga em casa. Isto é para relaxar quando o choro, bem como a tensão estão se aglomerando.
Um excelente presente para ajudar a acalmar uma nova mãe quando a criança está chorando ou os jovens estão gritando é fazer algumas saúdias fáceis de meio sol.
O movimento rítmico do corpo, bem como a respiração, ajudará a mudar a mente para um estado muito mais equilibrado e meditativo.
Como:
Comece em pé com os pés juntos, além de estabelecer uma respiração que seja tão bem quanto suave.
Então, no círculo de inspiração, os braços acima da sua cabeça ficam extremamente altos e quando você exala dobra para frente, trazendo as mãos para o chão ou suas canelas, na inspiração estica o peito à frente e produz um pouco de volta na parte superior das costas Em seguida, expire e dobre novamente.
No próximo aumento de inspiração para ficar com as costas planas, bem como esticar os braços acima da cabeça, bem como expire os braços para baixo nas laterais.
Faça isso 3-5 vezes, além de ver exatamente como ele energiza o corpo e se acalma e centraliza a mente, então, no final dos ciclos, fica com os olhos fechados, bem como apenas deleite na respiração.
Patti Asad deseja ajudá -lo a relaxar
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Graças ao instrutor de fitness de instrutor de Yogaworks, bem como ao treinador de ioga pré -natal, Patty Asad, por compartilhar essa técnica rápida para adquirir a compostura no acordo com o choro muito. Patti é uma riqueza de entendimento quando diz respeito a poses simples, bem como a respiração funciona para esperar que as mães (e novatos) façam em casa, bem como em movimento para aproveitar ao máximo a gravidez. Teremos uma segunda sugestão de ioga na próxima semana para adquirir energia após o sono.