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A gravidez aumenta seu apetite, levando você a mordiscar a cada agora e então. Você não está mais apenas comendo para si mesmo agora, no entanto, da mesma forma para o seu bebê ainda não nascido – o que, por sua vez, faz você ansiar por uma sessão de lanches regulares. No entanto, você deve ter cuidado com o que você leva nesses dias, bem como um hambúrguer rico em calorias ou batatas fritas pode não ser um ótimo conceito quando você espera. Você exige descobrir exatamente como comer direito durante a gravidez. Como uma mãe responsável, seu foco deve estar principalmente em lanches saudáveis, além de não se preocupar, as petiscos saudáveis também podem ser saborosos.
Aqui estão os quatro lanches fantásticos para esperar mães.
1. Apple com queijo
Enquanto a Apple é um lanche fantástico, basta imaginar o êxtase de cobri-lo com queijo smaling para lábios! Pode ser qualquer tipo de queijo difícil, como suíço ou cheddar. A gravidez requer alta dose de fibra, principalmente quando você está com a típica doença da manhã, que é tão comum no 1º trimestre. Em tal situação, uma grande quantidade de frutas e vegetais garantiria um plano de dieta saudável para você. Uma maçã média é suficiente para fornecer mais de 4g de fibra e também contém 95 calorias. Além disso, a pectina presente na Apple Skin melhora a saúde digestiva. Esperando também as mães exigem uma parcela justa de cálcio, bem como 1 onça de queijo cheddar, pode fornecer 20 % do requisito diário de cálcio.
2. Beef-boneby totalmente natural
Você pode ir para a carne de carne graduada totalmente natural, pois vem de apenas gado alimentado com capim que não foram tratados com antibióticos ou hormônios. O fator totalmente natural libertou o espasmódico de MSG ou nitritos prejudiciais, tornando-o uma iguaria super-segura para você e para o seu bit. A melhor parte é que a carne de carne orgânica é rica em proteínas e vitaminas; exatamente o que você exige quando estiver grávida. É igualmente simples de digerir.
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3. iogurte grego
O iogurte grego é preferido de muitas mães que esperam que seu teor de proteína enriquecido. Você receberá 14 g de proteína a cada 5,3 onça de iogurte. Além disso, vem cheia de probióticos que garantem um sistema digestivo sólido. Assim como quem pode declarar “não” para a textura cremosa suave absolutamente palatável?
Para tornar sua experiência de iogurte ainda mais interessante, complementa alguns mirtilos frescos que podem oferecer 4 g de fibra, além de um excelente impulso antioxidante. Que tal algumas nozes picadas? Gostoso, não é? Sim, além de saudáveis também, como as nozes prometem uma grande dose de biotina b vitamina B, 1 g de fibra e gorduras fantásticas de ômega-3.
4. Tortilha com tomates e hummus
Você exigirá um tomate cereja de tortilha (grãos integrais) e meia xícara (pela metade), bem como um quarto de xícara de hummus. Quando você deseja algo verdadeiramente salgado entre o almoço e o jantar, nada pode vencer esse lanche de tortilha. Basta adicionar os tomates à tortilla, além de completá-los com o suntuoso hummus para um tratamento de lábios. Os tomates garantem baixas calorias, bem como um volume fantástico de beta-caroteno que é ótimo para um forte sistema imunológico. Hummus (quarto de um copo) promete 3 g de proteína 1 mg de ferro, bem como 2 g de fibra.
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