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Vida e apelo semanalmente: encantou você
Recupere rapidamente de um erro
Por Anne L. Fritz for Life & Appeal Weekly
Espero que Schmid nunca esqueça o erro que fez com que sua filha de 6 anos voltasse para casa da escola chorando. “Eu deveria trazer cookies para sua festa na sala de aula”, lembra Schmid, 32, de Fairfax Station, Virgínia. “Mas eu tinha um projeto devido no trabalho e minha mãe estava indo para exames médicos. Isso me enlouqueceu completamente. Eu me senti como uma mãe horrível. ”
A maioria das pessoas pode se relacionar com um erro como o de Schmid – e os sentimentos que o acompanham. Esquecendo de fazer algo crucial ou dizer que a coisa errada faz um número sobre sua auto-estima. “Quando erramos, dúvidas que temos sobre nós mesmos e nossas inseguranças subjacentes entram em overdrive”, diz Leslie Sokol, que possui um doutorado em psicologia científica e é co-autora de Thinks confiante, esteja confiante. Você pode pensar no erro, se sentir mal consigo mesmo e passar o resto do dia se espancando – ou tirando -o dos outros.
Mas todo mundo comete erros. “Uma ocorrência ou expressão rara não é uma prova de que você é uma pessoa cruel ou ruim”, diz Sokol. É o que você faz depois que faz a diferença. Reagir de maneira positiva, ideal, pode ajudar a colocá-lo de volta no controle e permitir que você pise e recupere sua auto-estima.
Confira os métodos da Sokol sobre como lidar com os seguintes cenários familiares. Coloque em prática as recomendações e você se sentirá melhor com o erro e você mesmo.
Cenário nº 1: Você perde uma reunião crucial porque está atrasado.
Estratégia de recuperação: agir.
Peça desculpas às pessoas que você deveria encontrar e encontre uma maneira de corrigir a situação o mais rápido possível, sugere Sokol. Se a reunião continuou sem você, peça a um colega de trabalho para dizer o que foi discutido. Depois de atualizado, você pode se preparar para a próxima reunião e agir em qualquer etapa seguinte.
Se a reunião foi cancelada por causa de sua ausência, assuma a liderança no reagendá -la da maneira mais rápida possível. Seja flexível com o seu calendário para acomodar o de todos os outros. Colocar -se no comando de corrigir a situação ajuda você a se sentir capaz novamente. Aproximadamente acelerar ou garantir outro tempo de reunião ideal também impede que você more em sua bobagem.
Cenário nº 2: Você diz algo idiota para seu chefe ou em uma reunião.
Estratégia de recuar: mantenha a perspectiva.
Reconheça o erro imediatamente dizendo algo como: “Coloquei meu pé na boca; Vamos dar um passo para trás. ” Em seguida, tente não ficar obcecado ou se superar, porque isso apenas transforma seu comentário em um negócio muito maior do que realmente é.
“Lembre -se de que uma frase não é um reflexo de quem você é”, diz Sokol. “Quantos comentários você fez em sua vida? Em um ponto ou outro, todo mundo diz algo estúpido. ”
Se você tiver problemas para deixá-lo ir-ou seus colegas de trabalho não permitem-continue se lembrando de que é normal cometer erros e tentar rir disso. “O crucial é aceitar que você tem deficiências sem deixá -las indicar algo global sobre você”, diz Sokol.
Seja proativo e planeje ser mais afiado na próxima reunião. E acredite ou não, pode até haver um forro de prata: “Quando erramos, mostramos nosso lado humano. Pode permitir que outros se relacionem e nos apreciem como pessoas não perfeitas que todos somos ”, diz Sokol.
Cenário nº 3: Você esquece de enviar cupcakes para a festa escolar do seu filho.
Estratégia de salto-de-retorno: adquiri-la, sem explicações excessivas ou culpar os outros.
Admita seu erro – se você esqueceu, esqueceu – e diga que está arrependido com seu filho e seu professor. Você pode oferecer uma breve explicação se houver cenários atenuantes que você pode compartilhar de maneira aberta e honesta. “Mas verifique se sua mensagem principal é que você estragou tudo e lamenta, independentemente do motivo”, diz Sokol.
Evite também excesso de desculpas ou usar várias explicações. (“Eu não escrevi, e o cachorro de estimação ficou doente e meu chefe …”) Ambos são sintomas de dúvida, diz Sokol. e alimentando-se de qualquer dúvida sobre suas habilidades como mãe faz muito mais para minar sua auto-estima do que comFort seu filho ou o professor dela.
Em vez disso, envie cupcakes para compensar os que você esqueceu. E continue dizendo a si mesmo que esse erro (ou até mais 50) não nega todas as outras qualidades que fazem de você uma ótima mãe.
Cenário nº 4: Você fez um corte de cabelo que acabou muito, muito ruim.
Estratégia de recuperação: concentre-se em todo o cenário.
Você provavelmente está envergonhado, por isso precisa fazer uma conversa interna para superar essa situação momentânea. Diga a si mesmo que se sentir bonito e atraente vem de uma combinação de muitas coisas – personalidade, intelecto, humor, talento e outros atributos especiais ilimitados – não apenas como é o seu cabelo, diz Sokol.
Além disso, mesmo do lado de fora, as pessoas vêem muito mais de você do que um corte de cabelo ruim. “Eles percebem como você se junta como um todo, incluindo seus olhos e sorriso e calor”, diz Sokol. “Não inflatar demais o valor de uma falha percebida”.
Cenário nº 5: Durante uma discussão, você diz coisas prejudiciais que não quer dizer.
Estratégia de recuperação: seja sincero e assuma a responsabilidade.
Assim que puder, peça desculpas e peça perdão. Descreva que você sabe que machucou a outra pessoa e que o comentário foi sua raiva falando, não o que você realmente acredita.
Por exemplo, depois de uma briga com um cônjuge, para mostrar que você é sincero, dê a ele exemplos para combater seu comentário, sugere Sokol. Se você disse que seu cônjuge era estúpido, diga a ele: “Você sabe que eu realmente não acho que você é estúpido. Quem eu sempre vou para perguntas sobre [inserir tópico aqui]? ” Ou “Sempre que não posso ajudar as crianças com a lição de casa, você sempre tem as respostas”.
Também é importante: admita que você estava errado. “Diga algo como ‘Fiquei chateado, mas também sei que dizer coisas prejudiciais não é a maneira ideal de me administrar'”, acrescenta ela.
É normal sentir -se decepcionado consigo mesmo, mas depois que você se desculpa e toma medidas corretivas, precisa deixá -lo ir, diz Sokol. Tudo o que você pode fazer depois disso é evitar cometer o mesmo erro novamente.
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